لاغری شکم در شب

لاغری شکم در شب + کاهش یک کیلویی چربی شکم از شب تا صبح موضوع یکی از مطالب سایت نکته تاپ است. امیدواریم که مفید واقع شده و مورد استفاده قرار بگیرد.

برای چربی سوزی قبل از خواب چی بخوریم

برای کاهش وزن باید چرخه چربی سوزی را فعال کرده و در بدن تان به گردش دربیاورید، جالب اینجاست که اگر در هنگام شب و قبل از خوابیدن مواد غذایی خاصی را مصرف کرده و نکات زیر را رعایت نمایید این چرخه از کار نخواهد افتاد و شما حتی در هنگام خواب هم چربی سوزی خواهید داشت. در ادامه می توانید راهکار های لاغری شکم در شب را مطالعه نمایید.

کم خوابی ممنوع

یکی از مهم ترین دلایل چاقی، به هم خوردن تعادل هورمون ها در بدن است که به دلیل کم خوابی رخ می دهد. اگر یک خواب کافی را تجربه کنید هورمون های لپتین و گرلین که مربوط به تنظیم اشتها و تحریک گرسنگی هستند به درستی ترشح شده و شما دیگر پرخوری نمی کنید و افزایش وزن هم نخواهید داشت. پس اولین گام برای یک کاهش وزن اصولی، خوابیدن به مقدار کافی ست.

شیر بخورید

بسیاری از افراد عادت دارند که قبل از خواب شیر بخورند اما نمی دانند که این عادت تا چه اندازه می تواند برای کاهش وزن داشتن شان سودمند باشد. شیر حاوی پروتئینی ست که بسیار دیر هضم می شود یعنی اگر شما در همین لحظه شیر میل کنید، پروتئین آن ۶ تا ۸ ساعت بعد هضم می شود. حالا اگر شیر را قبل از خواب بخورید در چه زمانی هضم می شود ؟ بله درسته، در هنگامی که شما در خواب هستید. با این روش می توانید حتی در زمانی که فعالیتی ندارید هم چربی سوزی داشته و میزان متابولیسم بدن تان را افزایش دهید پس پروتئین شیر فراموش نشه.

مصرف وعده های کوچک

حتما ضرب المثل کم بخور و همیشه بخور به گوش تان خورده ، امروزه همین ضرب المثل به یکی از متد های مهم در کاهش وزن و لاغری تبدیل شده است. اینکه در طول روز خودمان را با وعده های کوچک سیر نگه داشته و از مصرف حجم زیادی غذا در یک وعده خودداری کنیم یکی از فوت و فن های کاهش وزنی درست است و می تواند به چربی سوزی در خواب هم کمک کند، چگونه ؟ با نکته تاپ همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه این اتفاق می افتد. اگر شما بتوانید سوخت و ساز بدن تان را در طول روز با مصرف وعده های کوچک و متعدد فعال نگه دارید، در هنگام شب هم متابولیسم بدن تان به فعالیت خود ادامه داده و شما در خواب هم چربی سوزی می کنید. همچنین مصرف وعده های کوچک در طول روز به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری هم کمک می کند.

پنیر برای لاغری شکم در شب

بعد از شیر، نوبت به مزایای پنیر برای لاغری شکم در شب میرسد. اگر جز آن دسته از افراد هستید که بعد از خوردن شام به مصرف هله هوله علاقه مندید یا در هنگام خواب گرسنه می شوید، پنیر گزینه مناسبی برای شماست زیرا از انرژی بسیار خوبی برخور دار بوده و به دلیل وجود پروتئین شیر می تواند در هنگام خواب متابولیسم بدن شما را فعال و پویا نگه دارد.

مصرف ماست

در بالا از مزایای شیر و پنیر گفتیم اما در این بخش می خواهیم با شما درباره مزایای ماست صحبت کنیم. ماست هم به دلیل وجود پروتئین گزینه ای مناسب برای لاغری در شب است و به سلامت عضلات شما کمک می کند. اگر برای استراحت شبانه مشکل داشته و نمی توانید به راحتی بخوابید، ماست بهترین گزینه در بین لبنیات است و می تواند به داشتن خوابی راحت تر و رفع بی خوابی کمک کند زیرا حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. اسید آمینه تریپتوفان ترشح سروتونین و ملاتونین در مغز را افزایش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد. البته نباید در مصرف هیچ کدام از لبنیات ذکر شده زیاده روی کنید زیرا در این صورت تاثیرشان معکوس خواهد بود و تنها کالری روزانه تان را افزایش می دهند.

شام سالم

انتخاب شامی که چند ساعت قبل از خوابیدن می خورید یکی دیگر از نکات مهم برای لاغری شکم در شب است که باید در آن دقت شود. اگر در هنگام شام از غذاهای چرب و ناسالم استفاده کرده و پرخوری کنید، فعالیت معده افزایش پیدا می کند در نتیجه خواب شبانه تان به هم خورده و کیفیت پایینی پیدا خواهد کرد. همانطور که در پاراگراف اول این مطلب برای شما توضیح دادیم بی خوابی و کم خوابی رابطه مستقیمی با چاقی دارد و موجب بهم ریختن هورمون های مهمی مثل لپتین و گرلین می شود.

کاهش یک کیلویی چربی شکم از شب تا صبح

ما از این تیتر استفاده کردیم تا به شما بگوییم گول این تبلیغات دروغین را نخورید زیرا همچین کاری از نظر علمی غیر ممکن است و به هیچ عنوان عملی نیست. برای سوزاندن نیم کیلو چربی باید حدود ۳۵۰۰ کالری بسوزانید، این در حالی ست که هر انسان بالغ می تواند حدود ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری مصرف کند یعنی اگر شما خودتان را شکنجه بدهید و یک روز و نصفی جز آب هیچی نخورید تنها نیم کیلو چربی سوزی خواهید داشت. کاهش وزن باید به شکل مستمر و اصولی صورت بگیرد تا به بدن صدمه ای وارد نشود.

توجه :

مطالب بخش سلامت نکته تاپ از منابع اینترنتی مختلف تهیه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی دارد پس نباید به عنوان توصیه پزشکی تفسیر شود.

قویترین چربی سوز شکم و پهلو طبیعی ۷ کیلو در ۷ روز

قویترین چربی سوز شکم و پهلو طبیعی ۷ کیلو در ۷ روز

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز + معجون لاغری سریع شکم

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز + معجون لاغری سریع شکم