قویترین چربی سوز شکم و پهلو ۷ کیلو در ۷ روز

قویترین چربی سوز شکم و پهلو طبیعی ۷ کیلو در ۷ روز موضوع یکی از مطالب سایت نکته تاپ است. امیدواریم که مفید واقع شده و مورد استفاده قرار بگیرد.

قویترین چربی سوز شکم و پهلو ۷ کیلو در ۷ روز

چاقی یکی از معضلات جامعه ماست که علاوه بر تاثیرات روانی مثل کمبود اعتماد به نفس موجب بیماری های جسمی فراوانی مثل کبد چرب، بیماری های مربوط به قلب، فشار خون و … می شود. روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما هیچ کدام از آن ها به اندازه یک رژیم غذایی درست موثر نیست. شما می توانید با داشتن رژیم غذایی سالم مقدار زیادی از چربی های انباشته شده در شکم و پهلوهایتان را به راحتی آب کنید. در رژیم قویترین چربی سوز شکم و پهلو ۷ کیلو در ۷ روز نکاتی وجود دارد که شما باید در این یک هفته رعایت کنید.

توجه :

انجام این رژیم برای کودکان، خانم های باردار یا شیرده، افرادی که بیماری خاص دارند و کسانی که بسیار لاغر هستند باید با اطلاع پزشک صورت بگیرد. اگر در هنگام انجام این رژیم غذایی، دچار سستی و بی حالی شدید به شما توصیه می کنیم که به رژیم غذایی خودتان بازگردید.

نکته اول

نکته اول این است که نباید گرسنگی بکشید، طبق تحقیقات انجام شده گرسنگی کشیدن هیچ سودی برای لاغری و کاهش وزن ندارد. هر زمان که احساس گرسنگی به شما دست داد، مقداری میوه یا سبزیجات کم کالری میل کنید. همچنین در این یک هفته تا جایی که می توانید آب مصرف کنید تا بدن تان دچار بی آبی و ضعف نشود.

نکته دوم

میوه نقش بسیار مهمی در این رژیم دارد. سعی کنید در این یک هفته میوه های کم کالری را برای مصرف روزانه انتخاب کنید. میوه هایی مثل سیب را مصرف کنید که باعث کاهش اشتها و احساس سیری می شوند. تمرکزتان را در روز اول رژیم بر روی میوه ها قرار دهید  و در طول روز از میوه ها استفاده کنید.

نکته سوم

بعد از سپری شدن روز اول، به سراغ سبزیجات رفته و آن ها را وارد رژیم ۷ روزه خود کنید. می توانید سبزیجات را به شکل خام مثل انواع سالاد یا پخته میل کنید اما به خاطر داشته باشید که نباید سبزیجات را با روغن سرخ کنید، سبزیجات یا باید بخارپز شده باشند یا آب پز. به خاطر داشته باشید که به سالاد ها هم نباید سس اضافه کنید.

نکته چهارم

در کنار میوه و سبزیجات می توانید از عرقیجاتی که برای لاغری مفید هستند استفاده کنید اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید زیرا علاوه بر خواص فراوان شان ، مضراتی هم دارند. عرق کاسنی، عرق آویشن، عرق کرفس، عرق زیره سبز و عرق شوید برای لاغری مفید هستند.

نکته پنجم

شما می توانید در طول این رژیم یکی از این عرقیجات را به شکل کم و متعادل مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف هر عرقیجاتی باید اطلاعات کامل درباره عوارض و نحوه مصرف آن را مطالعه کنید تا خدای نکرده برای شما ضرری نداشته باشد.

نکته ششم

گوجه فرنگی یکی از گزینه های مناسبی ست که می توانید در طول این رژیم استفاده کرده و از خواص فراوان آن بهره ببرید. فیبر موجود در گوجه فرنگی موجب احساس سیری دراز مدت و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی می شود، پس در رژیم ۷ روزه تان گوجه فرنگی خوشرنگ و خوشمزه را فراموش نکنید.

نکته هفتم

بعد از سپری شدن چند روز از رژیم تان، با درست کردن یک لیوان شیر موز به خودتان پاداش بدهید. شیر موز مقوی و پر خاصیت است اما کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.هر لیوان شیر موز حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری دارد. بهتر است شیر موز را در هنگام صبح یا عصر میل کنید.

نکته هشتم

برای میان وعده می توانید از آجیل هایی مثل پسته و بادام استفاده کنید. آجیل ها کالری نسبتا بالایی دارند اما سیر کننده و بسیار مغذی هستند. نباید در مصرف آجیل ها زیاده روی کنید و مصرف چند دانه بادام و چند دانه پسته کفایت می کند. برای کاهش وزن بادام گزینه مناسب تری از پسته است. مقادیر بالای پروتئین و فیبر، دفع بهتر سموم از بدن، تنظیم قند خون، کاهش اشتها و … همه بخشی از خواص بادام برای لاغری ست.

نکته نهم

برنج غذایی پرکالری ست و کربوهیدرات فراوانی هم دارد به همین خاطر تا جایی که می توانید برنج را در رژیم غذایی تان خیلی کم و محدود مصرف کنید. می توانید در طول رژیم ۸ تا ۱۲ قاشق غذا خوری برنج مصرف کنید.

نکته دهم

همانطور که می دانید پروتئین نقش بسیار مهمی در کاهش وزن داشته و موجب احساس سیری طولانی مدت می شود. تخم مرغ یکی از منابع پروتئین است و اگر به شکل آب پز طبخ شود کالری بسیار پایینی خواهد داشت. شما می توانید در طول این ۷ روز بنا بر سلیقه و ذائقه خود از تخم مرغ آب پز هم استفاده کنید.

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز + معجون لاغری سریع شکم

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز + معجون لاغری سریع شکم