رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز

رژیم ۳ روزه بین المللی + رژیم لاغری ۵ کیلو در ۳ روز + رژیم ارتشی ۳ روزه موضوع یکی از مطالب سایت نکته تاپ است. در این مطلب با شما درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز صحبت کرده ایم. امیدواریم که مفید واقع شده و مورد استفاده قرار بگیرد.

اصول رژیم لاغری سه روزه

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز ، ۳ وعده صبحانه، ناهار و شام دارد. اگر بتوانید به رژیم تان پایبند باشید، مقدار کالری دریافتی تان در طول این رژیم بسیار پایین خواهد بود. مواد غذایی که می توانید در طول این ۳ روز مصرف کنید شامل میوه هایی مثل سیب، موز، گریپ فروت و مواد دیگری مثل قهوه تلخ، هات داگ، بستنی وانیلی، تخم مرغ، کلم بروکلی، آب، هویج، دانه های سبز، گوشت سفید یا قرمز، تن ماهی، لوبیا، پنیر خامه ای، بیسکویت ترد، کره بادام زمینی و نان تست می شود. اگر در حین رژیم دچار ضعف و بی حالی شدید، بهتر است به رژیم غذایی خودتان بازگردید و به هیچ عنوان در حین گرفتن این رژیم، ورزش نکنید زیرا کالری مصرفی شما بسیار پایین است. این رژیم یک رژیم سه روزه است یعنی شما نباید این رژیم را در مدتی طولانی ادامه بدهید. می توانید این رژیم را چند هفته ای یک بار انجام بدهید تا بدنتان از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیازش محروم نماند.

رژیم لاغری سریع در روز اول

برای صبحانه روز اول مقداری کره بادام زمینی بر روی نان تست بمالید و آن را در کنار نصف گریپ فروت و قهوه تلخ میل کنید. به جای قهوه تلخ می توانید از آب هم استفاده نمایید. برای ناهار باز هم به یک لایه نان تست نیاز دارید. یک تن ماهی را جوشانده و روغن آن را بگیرید حال نیمی از آن را برای ناهار بردارید و با نان تست میل کنید. در کنار وعده ناهار هم از آب یا قهوه تلخ استفاده کنید. برای یک میان وعده خوشمزه می توانید ۱ یا ۲ عدد پرتقال درشت و آب دار را قاچ کنید و آب شان را گرفته و مصرف کنید. شام روز اول از ۱ فنجان لوبیا، ۱ عدد سیب، ۱ فنجان هویج و ۱۰۰ گرم گوشت سفید مثل گوشت مرغ و ماهی یا گوشت قرمز مثل گوشت گوسفند و گوساله تشکیل شده است. برای دسر می توانید ۱ فنجان بستنی وانیلی میل کنید.

رژیم لاغری سریع در روز دوم

صبحانه روز دوم با روز اول متفاوت است. ۱ عدد تخم مرغ را آب پز کرده سپس پوست بگیرید. تخم مرغ آب پز شده را به همراه یک ورقه نان تست میل کنید. البته هنوز تموم نشده، برای صبحانه می توانید از نصف یک موز و ۱ فنجان قهوه یا چای هم استفاده کنید. فقط باید به خاطر داشته باشید که قهوه یا چای را بدون قند و شکر مصرف نمایید. برای ناهار روز دوم به بیسکویت ترد نیاز دارید. ۶ عدد بیسکویت ترد را با ۱ فنجان پنیر خامه ای و ۱ لیوان آب یا قهوه تلخ میل کنید. میان وعده روز دوم ۲ گزینه متفاوت دارد که شما می توانید بنا به سلیقه تان یکی از آن ها را انتخاب کنید. آب کرفس و آب هویج میان وعده های روز دوم هستند که باید یکی را انتخاب کنید. برای شام روز دوم به هات داگ نیاز دارید. ۲ تا هات داگ به همراه نصف فنجان کلم بروکلی و نصف لیوان هویج شام روز دوم را تشکیل می دهند. برای دسر می توانید نصف فنجان بستنی وانیلی و نصف یک موز بزرگ را میل کنید.

رژیم لاغری سریع در روز سوم

صبحانه روز سوم و پایانی، ۵ دانه بیسکویت ترد به همراه ۱ عدد سیب کوچک و ۳۰ گرم پنیر را تشکیل می دهد. در کنار صبحانه می توانید ۱ لیوان قهوه تلخ یا چای هم میل کنید.  برای ناهار روز سوم ۱ عدد تخم مرغ را به روش آب پز پخته و آماده کنید. تخم مرغ آب پز را به همراه یک ورقه نان تست و ۱ لیوان آب یا قهوه تلخ میل کنید. برای میان وعده ۱ عدد پرتقال و ۱ عدد سیب را پوست گرفته و میل کنید. برای شام روز سوم به تن ماهی نیاز دارید. تن ماهی را بجوشانید سپس روغنش را بگیرید و به اندازه یک فنجان از آن را میل کنید. برای دسر می توانید ۱ فنجان بستنی وانیلی و نصف موز هم مصرف کنید.

توجه :

انجام این رژیم برای کودکان، خانم های باردار یا شیرده، افرادی که بیماری خاص دارند و کسانی که بسیار لاغر هستند توصیه نمی شود و باید با اطلاع پزشک صورت بگیرد.

رژیم های سه روز دیگر

علاوه بر رژیم بالا، رژیم های سه روزه دیگری هم هستند که می توانید از آن ها برای کاهش وزن استفاده کنید. از معروف ترین رژیم های سه روزه در جهان میتوان به رژیم سه روزه کدو حلوایی، رژیم سه روزه شیر و خرما، رژیم سه روزه سیب زمینی و … اشاره کرد.